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Richtig trinken und das Richtige trinken
Wasserhaushalt ausnutzen!
Fakt: Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser, gerade in einer Diätphase muss der Flüssigkeitshaushalt berücksichtigt werden, da er für die Entgiftung und Entschlackung mit verantwortlich ist.
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Auch außerhalb einer Diätphase zu beachten:
- Trinken bevor der Durst kommt
- Häufig verwechselt man Hunger mit Durst, daher bei aufkommendem Hungergefühl erst Mal ein großes Glas Wasser trinken
- Regelmäßig trinken
- Mineralwasser, kalorienarme Getränke, Früchtetees sind die Getränke erster Wahl
- 1,5 – 2 Liter sollten es sein unter normalen Umständen
- Pro Trainingsstunde 1 Liter zusätzlich, 20-30 Minuten vor dem Training 300ml – 500ml
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In den nächsten 6 Wochen trinken Sie:
- 3 Liter stilles Mineralwasser am Tag trinken: 1,5 Liter vormittags und 1,5 Liter nachmittags
- Haben sie das Wasser immer bei sich
- Kohlensäure ist "Säure" und daher sollten in der Diätphase Getränke mit Kohlensäure vermieden werden
- 30 Minuten vor und nach sowie während dem Essen nichts trinken, da dies die Magensäure verdünnt und die Verdauung hemmt
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