"Revenge Body" mit Khloé Kardashian
Khloé Kardashians "Revenge Body": Deine Körper-Transformation mit ihrem gesunden Ernährungsplan
- Aktualisiert: 04.07.2024
- 13:05 Uhr
- teleschau - Carmen Schnitzer
Vorbei die Zeiten, in denen Khloé Kardashian die Pummelige unter den Kardashian-Jenner-Geschwistern war. Heute ist sie schlank und verhilft in der Joyn-Show "Revenge Body" Menschen zu einem Traumkörper und mehr Selbstbewusstsein. Eine entscheidende Rolle spielt dabei die Ernährung.
"Revenge Body" mit Khloé Kardashians: So wurde der Reality-Star so schlank
Khloé Kardashian (39) galt und gilt als eine der Vorreiterinnen des "Revenge Body"-Trends: Beim sogenannten "Rache-Körper" geht es darum, nach einer Trennung so gut in Form zu kommen, dass dem oder der Verflossenen die Spucke wegbleibt. Ob das bei Khloés Ex Lamar Odom (44) der Fall war, ist nicht bekannt. Fest steht, dass aus der einst eher moppeligen Kardashian-Schwester nach der Scheidung 2016 eine schlanke Sportskanone wurde.
Aktuell läuft auf Joyn ihre Show "Revenge Body", in der sie mit einem Expert:innen-Team anderen Menschen hilft, sich durch eine Körper-Transformation am fiesen Ex, der nörgeligen Verwandten oder anderen Hatern zu "rächen". Viel wichtiger aber dabei: gesünder und fitter werden und das eigene Selbstwertgefühl pushen.
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Im Clip: Die Rache der Kardashians
Vom emotionalen zum gesunden Ess-Stil
Die US-Reality-Darstellerin weiß genau, wovon sie spricht. Lange sei sie eine emotionale Esserin gewesen, offenbarte sie in einer Folge des Podcasts "SHE MD". Das bedeutete, dass Khloé Kardashian sich mit - oft kalorienreichem - Essen zum Beispiel tröstete und dann ein schlechtes Gewissen bekam. Die Folge: Sie brauchte neuen Trost und neues Essen. Ein Teufelskreis! Nach ihrer Scheidung aber machte es Klick und sie strich ungesunde Lebensmittel wie etwa Softdrinks von ihrem Speiseplan - eins nach dem anderen, um sich nicht zu überfordern.
Unterstützt vom Spezialisten Dr. Philip Goglia vollführte sie so eine Ernährungsumstellung, die ihr neben einem von Coach Joe (44) entwickelten Intervall-Training zu einem neuen Körpergefühl verhalf.
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Khloé Kardashians Speiseplan
Insgesamt setzt der Reality-Star auf proteinreiche, kohlenhydratarme Vollwertkost. So isst Khloé Kardashian zum Beispiel vor dem morgendlichen Training, das sie fünfmal pro Woche betreibt, einen Esslöffel Mandelbutter mit einem Esslöffel Marmelade für schnell verfügbare Energie.
Es folgt ein Frühstück aus zum Beispiel zwei Eiern sowie Haferflocken und Leinsamen mit etwas Milch und frischen Früchten. Mittags gibt es dann zum Beispiel gegrilltes Huhn oder gegrillten Fisch mit Reis und Gemüse oder Salat. Besonders oft auf den Teller komme dabei eisenhaltiges Gemüse wie Brokkoli oder Spinat, verrät Khloé Kardashian. Das Abendessen ähnelt dem, was zu Mittag auf den Tisch kommt, als Snacks zwischendurch nascht Khloé Nüsse und Beeren oder anderes Obst. Ein- bis zweimal pro Woche sei ein "Cheat Meal" erlaubt, also ein "unvernünftiges" Gericht nach Lust und Laune. So beugt sie Heißhunger-Attacken vor.
Etwa 20 Kilo weniger als vor zehn Jahren wiegt die Drittälteste der Kardashian-Jenner-Geschwister heute und fühlt sich damit wohler denn je. Ob man es genauso streng halten möchte, wie die US-Amerikanerin, bleibt jedem selbst überlassen. Was die Gewichtsabnahme angeht, scheint ihre Methode jedenfalls erfolgreich zu sein.
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