Rein in die Sportklamotte
Motivation: Sport zu treiben tut gut
Sie finden, es ist endlich an der Zeit, aber Ihnen fehlt die Motivation, Sport zu treiben? Bewegung tut gut und stärkt das eigene Körperempfinden. Kurz: Es gibt viele Gründe anzufangen. Hier erfahren Sie, wie Sie den inneren Schweinehund besiegen.
Im Video: So schaffst du es, dich zu Sport zu motivieren
Keine Motivation? So schaffst du es, dauerhaft mehr Sport zu machen
Das Ziel im Blick
Den meisten Menschen fehlt die Motivation, Sport zu treiben deshalb, weil sie sich zu große Ziele setzen. Natürlich geht es aber auch darum, sich zu fragen, warum Sie aktiv werden sollten. Wünschen Sie sich etwa eine schlanke Taille oder einfach mehr Ausdauer? Das sind alles Ziele, die Sie motivieren können. Vielleicht wollen Sie auch einfach eine neue Herausforderung und sich selbst beweisen, dass Sie es schaffen, einen Halbmarathon zu laufen.
Trotzdem sollten Sie die Ziele auf kleinere Etappen aufteilen. Ist Ihr Ziel sportlicher zu werden und zweimal die Woche zu trainieren, können Sie die Motivation, Sport zu machen steigern, indem Sie eindeutig werden. Statt zweimal pro Woche setzen Sie klare Termine: Montag und Freitag um 10 Uhr mache ich Sport! Packen Sie schon am Abend davor die Sporttasche und stellen Sie die Sportschuhe bereit – das erinnert Sie an Ihr Ziel.
Hier gibt es Tipps, um den inneren Schweinehund zu überwinden.
Soziale Kontakte helfen
Gruppendynamik hebt die Motivation, Sport zu treiben enorm! Es entsteht eine Art sozialer Druck, wenn Sie sich zusammenschließen und vor anderen beweisen müssen - aber natürlich im positiven Sinne! Sport wird so zu einem Erlebnis, das mit anderen geteilt wird und zusammenschweißt. Mögen Sie einfach lieber alleine Sport machen, erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von Ihren Erlebnissen. Ein kleiner stolzer Klapps auf die Schulter kann wirklich gut tun.
Belohnen Sie sich selbst
Fehlt Ihnen die Motivation zum Sport, weil Sie das Gefühl haben, sich nur zu verausgaben? Dann brauchen Sie eine Belohnung. Verknüpfen Sie das Training mit positiven Erlebnissen, die danach auf Sie warten. Haben Sie beispielsweise Ihren Trainingsplan für die Woche erfüllt, laden Sie Ihre Freunde ein und verbringen eine richtig schöne Grillfeier. Oder Sie kaufen sich das Kleidungsstück, das Sie schon seit langer Zeit anlächelt. Wichtiger Gedanke dabei: Sie haben es sich verdient!